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¿Embarazada? ¡A mover esa barriguita!

Los primeros meses de embarazo suelen ser más complicados para las futuras mamás que tienen que acostumbrarse a su nuevo estado con desagradables compañeras como las náuseas. Pero en el segundo trimestre todo mejora: las molestias y el cansancio desaparecen y las embarazadas sienten un subidón de energía.

A partir de la semana 12 de gestación-y siempre que el médico no recomiende lo contrario- es el momento perfecto para comenzar una rutina de ejercicios, diseñada para vosotras, que os ayudará a sentiros mejor y a tratar problemas comunes como son el dolor de espalda o la mala circulación.

Los deportes más adecuados son aquellos que se centran en el entrenamiento cardiovascular moderado, el fortalecimiento de la musculatura y la potenciación de la flexibilidad. Resultan ideales las sesiones específicas que incluyen todos estos objetivos y que finalizan con un ejercicio de relajación. Si además se realizan en el agua, sus ventajas se multiplican.

Entre los beneficios físicos observados en las gestantes que se mantienen en forma destacan la corrección de la postura lumbar, el reforzamiento y la prevención de la diastasis de la pared abdominal, la activación de la circulación sanguínea o la reducción de la rigidez muscular.

Gracias al deporte, el embarazo será más llevadero y vuestro cuerpo estará mejor preparado para enfrentarse al parto y al posparto. Y una vez que deis a luz, eso no significa que tengáis que abandonar vuestros ejercicios: desde la sexta semana posterior al parto, podéis recuperar vuestra actividad física y una gran idea es compartir la clase con vuestro bebé. Se trata de originales sesiones en las que se utilizan los carritos para entrenar la resistencia aeróbica, se baila con los pequeños en brazos…, así además de recuperar vuestra condición física, estrecharéis lazos con vuestro bebé de una forma muy divertida.

Ahora, en el Centro Comercial Los Fresnos, tenéis un lugar donde mantener y mejorar vuestra forma física, desde el segundo trimestre del embarazo hasta que vuestro bebé pueda acompañaros caminando a las clases de posparto: el centro Actimami.

Y es que su lema lo resume todo: Mamás activas, bebes felices; antes durante y después del embarazo.

Equípate para hacer deporte en Los Fresnos

El verano ya ha pasado pero los kilos de más siguen con nosotros. La mejor manera de deshacerse de ellos y recuperar la línea es llevando una alimentación equilibrada y practicando deporte: running, pilates, spinning, rutinas en el gym… Cualquier elección es buena, lo importante es ejercitar nuestro cuerpo de forma saludable.

Y como la salud no debe estar reñida con el estilo, es el momento perfecto para venir al Centro Comercial Los Fresnos y renovar nuestra equipación deportiva:

 

  • Zapatillas: deberán ser específicas para deportes como el running, o el spinning y absorber bien los impactos y proporcionar una buena sujeción en todos los casos.

 

  • Mallas: por su comodidad y adaptabilidad son adecuadas para casi todas las actividades y gracias su variedad de cortes, diseños y materiales se ajustan a casi todas las siluetas.

 

  • Top o camiseta: puedes elegirla con mangas o tirantes y combinarla con las mallas o llevarla en contraste. Lo fundamental es su transpirabilidad, que te ayudará a sentirte más seco y fresco durante el ejercicio.

 

  • Toalla: conviene que dispongas de una pequeña, para utilizarla durante la sesión deportiva y otra más grande para después de la ducha. Las de microfibra son las más ligeras, ocupan menos espacio en la bolsa y secan más rápido.

 

 

  • Bolsa de deporte: puede ser una bolsa tradicional con dos asas y bandolera, una mochila o una pequeña maleta con ruedas. Este último modelo es ideal para cuando debes transportar equipamiento deportivo pesado.

 

 

  • Botella para el agua: hidratarte es fundamental mientras practicas ejercicio. Elige una botella de un material resistente y no tóxico. Si tiene asa y una boca fácil de abrir solamente con una mano, será perfecta.

 

Desde hace años la ropa deportiva ha dejado de estar reservada a las tiendas de deportes y se ha integrado en la oferta de la mayoría de firmas de moda y ropa interior. Solo con darte un paseo por nuestro centro comercial, descubrirás variadas opciones para preparar tus estilismos deportivos. Encuentra la que mejor se adapte a tus gustos y prepárate para sudar. Tu cuerpo te lo agradecerá.